철봉 (1) 썸네일형 리스트형 초고수가 알려주는 왕초보가 턱걸이 하는 법 강좌 ㅡ초고수가 알려주는 왕초보가 턱걸이 하는 법 강좌 원제는 왕초보의 턱걸이 하는법 강좌이지만, 영상을 보고 나니 '초고수가 알려주는'이라는 사족을 붙일 수 밖에 없네요. 호기심에 봤다가 트레이너분들 몸을 보고 신기함에 빠져나올 수가 없었습니다. 유튜브 채널 데스런 홈트레이닝(링크)에 턱걸이를 늘리는 법에 대한 영상이 업로드 되었습니다. 1. 철봉에 매달려서 2분을 버틸 수 있을 때까지 악력을 늘려라. 그립이 풀리지 않게 엄지로 검지를 꽉 눌러라 2. 턱걸이라기보다는, 점프를 해서 턱걸이 흉내를 내며 연습하라. 3. 익숙해졌다면 점프를 해서 최대한 버티며 내려오라. 4. 그 다음엔 올라가서 버텨라. 1분을 목표로 버텨보라. 5. 힘이 붙었다면 올라가려고 힘을 쓰며 날개뼈를 모아보라. 6. 가볍게 풀업(pul.. 이전 1 다음