초고수가 알려주는 왕초보가 턱걸이 하는 법 강좌

ㅡ초고수가 알려주는 왕초보가 턱걸이 하는 법 강좌

원제는 왕초보의 턱걸이 하는법 강좌이지만, 영상을 보고 나니 '초고수가 알려주는'이라는 사족을 붙일 수 밖에 없네요. 호기심에 봤다가 트레이너분들 몸을 보고 신기함에 빠져나올 수가 없었습니다.

유튜브 채널 데스런 홈트레이닝(링크)에 턱걸이를 늘리는 법에 대한 영상이 업로드 되었습니다.

1. 철봉에 매달려서 2분을 버틸 수 있을 때까지 악력을 늘려라.

그립이 풀리지 않게 엄지로 검지를 꽉 눌러라

2. 턱걸이라기보다는, 점프를 해서 턱걸이 흉내를 내며 연습하라.

3. 익숙해졌다면 점프를 해서 최대한 버티며 내려오라.

4. 그 다음엔 올라가서 버텨라. 1분을 목표로 버텨보라.

5. 힘이 붙었다면 올라가려고 힘을 쓰며 날개뼈를 모아보라.

6. 가볍게 풀업(pull up) 30개 정도 할 수 있을 때까지 턱걸이 연습을 하라.

영상에서는 이렇게 단계별로 차근차근 밟아가는 턱걸이 연습법을 알려주고 있습니다.

그리고 여유있게 30개를 할 수 있을 때가 되면 시도해 볼 수 있다는 다른 턱걸이 방법도 소개하고 있네요.

미디엄 그립 풀업, 미디엄 그립 친업, 와이드 그립 풀업, 와이드 그립 친업, 클로즈 그립 풀업, 얼터네이트 그립 풀업, 턱엘싯 미디엄 그립 친업, 턱엘싯 클로즈 그립 친업, L자 풀업, 머슬업, 아쳐 풀업, 타입 라이터 풀업, 이어서 한팔 턱걸이까지... 이렇게나 많은 턱걸이 종류가 있는지 미쳐 몰랐습니다.

타자기의 움직임을 흉내낸 것 같은 타입 라이터 풀업이 특히 인상적이고, 영상 후반에 나오는 턱걸이 에서 하는 마임(?) 같은 행동도 입을 다물기 어렵게 합니다.

데스런 유투브 채널과 홈페이지에서는 다양하고 재미있는 여러가지 홈워크아웃을 소개하고 있는 것 같습니다. 관심있는 분들은 알아두시면 좋을 것 같습니다.